[...] ścięgno, naderwany miesień - nie wiem co). Najgorsze, że kontuzja ta wystąpiła w pierwszym tygodniu brania antka, który to okres miał być okresem zdobycia największej masy i siły (na której również mi zależy ze względu na SW, które ćwiczę). Jestem umówiony do lekarza sportowego, ale zanim dojdzie do tej wizyty to już dawno skończę antka i [...]
[...] osiągnięcie bardziej spektakularnych rezultatów niż przy suplementacji wolną formą argininy. Rx Gold AAKG muscle pump effect odgrywa bardzo ważną rolę w procesie budowania masy i siły mięśni. Wnikając w głąb naszego organizmu, przechodzi w związek o nazwie cytrulina, nasilając wytwarzanie tlenku azotu (NO), który zwiększa pompę mięśniową. To z [...]
[...] fat to 23.28% - nie zawsze byłem w stanie zrobić 3 treningi w tygodniu, pewnie przez boks i czasem za krótki sen (trójka małych dzieci) Efekty dodatkowe, oprócz wzrostu masy: - dobre samopoczucie, wzrost siły (np. więcej podciągnięć jednorazowo przy wzroście masy) - na plecach wyskoczyły jakieś dziwne mięśnie, o których wcześniej nie [...]
[...] koszykarzem i sport odgrywa w moim życiu sporą rolę. Poza tym systematycznie ćwiczę na siłowni ; wykonuję trening 3 razy w tygodniu. Obecnie jestem na etapie budowania masy mięśniowej. Szukam cennych wskazówek na wzmocnienie stawów kolanowych, które z uwagi na spore obciążenia (znaczny przyrost masy mieśniowej) i na intensywny trening [...]
[...] w pasie niz wzrostu w grudniu 2007 nadszedl ten dzien kiedy zaczalem cwiczyc moje wymiary wtedy: wzrost 167cm , w pasie 99cm , biceps 37cm do maja 2008 zbieralem troche masy zeby potem moc z czego sie rzezbic w maju 2008 tak bylo: w maju 2008 nadszedl czas zeby troche zrzucic smalcu ,wiec zaczalem redukcje ktora trwala do sierpnia 2008 , a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na poziomie 2800kcal). Efekt - z 74 kg na 75 kg. Po dwóch miesiącach planuje zmienić plan moich treningów (od poniedziałku)i proszę o obiektywną ocenę. CEL - przyrost siły i masy DIETA - 3500kcal+ SUPLE - mono, bcaa, nitrobolon, tribusteron, gainer PONIEDZIAŁEK Klatka 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (12,10,8,6) 2 Wyciskanie [...]
[...] się łatwością trawienia i bardzo dobrym zestawem aminokwasów, dzięki czemu jego wartość odżywcza jest tak wysoka. Ze względu na fakt iż białka przyczyniają się do wzrostu masy mięśniowej i pomagają w jej utrzymaniu oraz pomagają w utrzymaniu zdrowych kości spożywanie produktów dostarczających białka zapewnia prawidłowy przebieg wielu procesów [...]
[...] regenerację i odbudowę uszkodzonych włókien mięśniowych. Systematyczne stosowanie AMINOMAX 6800 powoduje uzyskanie 2 krotnie lepszych wyników w powiększaniu masy i siły mięśni niż przy użyciu innych preparatów aminokwasowych dostępnych na naszym rynku. KING SIZE MAX DOSE Jest znakiem towarowym określającym maksymalną dawkę [...]
[...] schodząc pierwszy raz z cyklu. Końcem zeszłego roku skończyłem mój drugi cykl, który składał się z Deci i Omnadrenu. Od tego czasu kiedy zdobyłem wystarczającą ilość masy skupiam się jedynie na sile. Po zakończeniu drugiego cyklu wszedłem na mostek aby w kwietniu zacząć cykl: Sustanon 1-16 tyg, dwa razy tygodniowo po 300 mg Primobolan1-16 [...]
wiek:18 wzrost:182cm waga:71kg staż 15 miesięcy cel: masa Dietę mam odpowiednią, 1,8 g białka/kg masy ciała, przedtem z dietą bywało różnie. Wcześniej ćwiczyłem splitem, ale bez większych efektów, bardziej wyrzeźbiłem się zamiast złapać masy. Dużo biegam, czasem nawet 4 x w tygodniu po 2 godziny w gałe. Czy ten plan FBW będzie dla mnie [...]
[...] Klatka: 120 x 1pow Wyciskanie Barki: 90 x 1pow Przysiad: 160 x 1 pow Martwy Ciąg: 170 x 1 pow Dotychczasowe cykle: Pierwszy cykl 15 amp omadrenu co 3 dni 250mg/amp. Przyrost masy po cyklu ok. 8 kg drugi cykl po przerwie ok. 3 miesiecy prawie mnie wcale nie ruszył brałem wtedy : 1 tydzień: 100mg/ml prolongatum e2d (3 strzały w tyg) 2 tydzień: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkim zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze wynikające z prowadzenia intensywnych treningów. Wiele z nich dodatkowo wydatnie przyspiesza przyrost masy mięśniowej, redukcję tkanki tłuszczowej, wspomaga układ immunologiczny, zwiększa odporność na zmęczenie, pobudza do działania i poprawia koncentrację. W dzisiejszych [...]
[...] ze sztanga do wyczerpania Do tego ćwicze jeszcze codziennie brzuch.Prosiłbym o poprawienie błędów w doborze ćwiczeń i seri itp. Moim celem jest rozbudowa do maximum masy do następnego lata. Głównie celem moim jest zdobycie i rozbudowanie takch grup mięśni jak klatka,plecy,ramiona,barki <--- do maximum możliwości Pracuje z kolega nad [...]
[...] że największy problem sprawia mi wykonanie ostatnich powtórzeń w seriach końcowych. Znajomy powiedział mi, że to właśnie one odgrywają największą rolę w budowaniu masy mięśniowej. Postanowiłem jakoś rozwiązać ten problem. Poniżej przedstawiam kilka moich sposobów, które ułatwiły mi życie. Być może przydadzą się komuś. Po pierwsze - [...]
[...] przy cukrzycy niech podzieli sie ze mna informacja skład i wszystko na temat: Attack – najważniejsze cechy : - zaawansowane kreatyny w składzie - zwiększa przyrosty siły i masy mięśniowej - zwiększenie syntezy i sekrecji tlenku azotu - booster NO we krwi -> lepsza pompa mięśniowa - substytuty insuliny - zwiększanie objętości komórek mięśniowych [...]
[...] stosowania, ułatwia osiąganie następujących rezultatów: - efektywniejsza synteza białek mięśni szkieletowych, co z kolei objawia się szybszym przyrostem beztłuszczowej masy ciała - poprawa wytrzymałości i siły mięśni, lepsza wydolność organizmu - skuteczniejsze zapobieganie katabolizmowi - skrócony czas potrzebny na zregenerowanie się [...]
[...] : atlas,ławeczka,hantle 2x20kg,drążek, sztanga Dieta : moja własna :D Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Mam 19 lat. Moim celem jest nabranie masy i uwidocznienie (chociaż trochę)rzeźby :). Przygodę z "machaniem żelastwem" zacząłem 7 tygodnii temu ale nie wiem czy to można nazwać początkiem ponieważ mój pierwszy [...]
***Dane*** Imie: Krzysiek Nick: Chaczyk No to jedziemy… Mam skończone 17lat, moim celem jest dalsza budowa masy, mój staż treningowy to około 2lata z czego pół roku roku to nieprzemyślane „machanie". Jest nad czym pracować, przez okres świąteczno-noworoczny treningi były zaniedbane z powodu nieczynnej siłowni, poza tym jak można było odmówić na [...]